To zestaw ćwiczeń rozluźniających polegający na rozciąganiu wszystkich grup mięśniowych w połączeniu z odpowiednim oddychaniem. Odpowiednio zastosowane fazy napięcia i rozluźnienia wraz z równomiernym oddechem pozwolą na uelastycznienie mięśni i poprawę ich ukrwienia, zwiększenie zakresów ruchów w stawach, wzmocnienie ścięgien, a w rezultacie usprawnienie aparatu ruchu.