Moje konto Sklep

Wzmacnianie

Co dziś robisz? Plecy, bicepsy, brzuch a może nogi? Podczas zajęć wzmacniających zrobisz wszystko, a nawet więcej, bo pod okiem doświadczonego instruktora dowiesz się, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia i zaplanować trening, który przyniesie konkretne efekty.

NA CZYM POLEGA

Zajęcia pomogą Ci zbudować podstawy siły i wytrzymałości organizmu, potrzebne do rozpoczęcia bardziej zaawansowanych treningów lub bezpiecznego uprawiania wybranego przez Ciebie sportu. Mocno angażuje mięśnie do pracy (rekrutacja mięśniowa), dzięki wykorzystaniu elementów treningu izolowanego – skupiającego się na konkretnej grupie mięśni. W ten sposób nie tylko rośnie ich siła, ale też zwiększa się liczba włókien (hipertrofia mięśniowa) -możemy efektywnie wysmuklać i modelować sylwetkę. Trening wpływa korzystnie także na poprawę kondycji i wytrzymałość zarówno mięśni, jak i stawów. Bardzo istotna jest tutaj nauka prawidłowych wzorców ruchowych, by ćwiczenia wykonywać precyzyjnie i tym samym skorzystać na nich maksymalnie oraz zminimalizować ryzyko przeciążenia czy kontuzji.

JAK DZIAŁA

Ćwiczenia aktywizują mięśnie poszczególnych partii do działania, dzięki czemu możemy je stopniowo wzmacniać i rozbudowywać. W danym momencie pracują konkretne grupy mięśniowe, jednak trening prowadzi do wszechstronnego usprawnienia układu ruchu, zwiększenia siły mięśni całego ciała oraz znaczącej poprawy wydolności i wytrzymałości organizmu.

EFEKTY

Super efekty tego treningu będziesz podziwiać stopniowo, z każdym powtórzeniem:

  • znaczne wzmocnienie i poprawa sprawności poszczególnych partii ciała
  • budowanie podstaw siły i wytrzymałości
  • rozbudowa tkanki mięśniowej i redukcja tłuszczowej
  • większa sprawność ogólna organizmu
  • bardziej kształtna, sportowa sylwetka

oraz:

  • lepsza propriocepcja – świadomość ciała
  • zwiększenie stabilizacji i równowagi
  • poprawa koordynacji ruchowej
  • ujędrnienie i uelastycznienie ciała
  • korzyści dla układu krążenia i oddechowego

DLA KOGO?

Trening polecany jest wszystkim chętnym, gdyż wymagania sprawnościowe i kondycyjne do udziału nie są wysokie. Każdy z uczestników ma możliwość dostosowania programu zajęć do swoich aktualnych możliwości – zarówno pod kątem intensywności i tempa wykonywanych ćwiczeń, jak i dodanego obciążenia, o ile takie zasugerował instruktor.

Przebieg zajęć

W trakcie treningu uczestnicy skupiają się na konkretnych partiach ciała, angażują wybrane grupy mięśniowe do intensywnej pracy i wykonują dużą liczbę powtórzeń. Ważnym elementem każdego ćwiczenia jest praca nad propriocepcją, czyli świadomością ciała i ruchu oraz dobre zrozumienie przebiegu ćwiczenia i sensu jego wykonywania. Instruktor proponuje więc program ćwiczeń izolowanych i na bieżąco informuje uczestników o prawidłowych: ustawieniu, przebiegu ruchu, napięciu mięśni i oddychaniu oraz możliwym dodatkowym obciążeniu.

MIEJ NA UWADZE

Ewentualne ograniczenia ruchowe, ból, kontuzje warto skonsultować przed zajęciami z instruktorem, by pomógł dostosować ćwiczenia do indywidualnych możliwości uczestnika.

TYP ZAJĘĆ:

wzmacniająco-modelujące

CZAS TRWANIA:

55 min

POZIOM TRUDNOŚCI:

dla każdego
polecane dla początkujących

Cennik

Karnet roczny 1000

84
PLN

Umowa na rok, bez możliwości rezygnacji. Płatne jednorazowo 1000 zł przy zakupie.

kup karnet Czytaj więcej

Karnet roczny 109

109
PLN

Karnet z umową na rok, płatności pobierane miesięcznie bezpośrednio przez klub.

kup karnet Czytaj więcej

Karnet roczny 119

119
PLN

Karnet z umową na rok, płatności miesięczne w recepcji klubu gotówką lub kartą.

kup karnet Czytaj więcej

INNE TRENINGI

WIĘCEJ

Brazylijskie pośladki

Krągłe, jędrne, uniesione i sprężyste – brazylijskie pośladki. Ich tajemnica tkwi w… dobrze ukształtowanych mięśniach.

Impuls Bielany, Impuls Wawer

przeczytaj cały

Piękne ramiona

Ramiona to prawdopodobnie najbardziej zapomniany obszar ciała u kobiet. U nas masz tego typu zajęcia zawsze pod ręką.

Impuls Bielany, Impuls Wawer

przeczytaj cały

Rzeźbimy ciało

Piękna fit sylwetka nie bierze się z powietrza, a z regularnie wykonywanych ćwiczeń.

Impuls Bielany, Impuls Wawer

przeczytaj cały

“Zwycięzcy są zrobieni z czegoś co znajduje się w głębi nich samych - pragnienie, marzenie, wizja. Muszą mieć wytrzymałość do ostatniej minuty, muszą być trochę szybsi, muszą mieć umiejętności i wolę. Ale wola musi być mocniejsza niż umiejętności.”

Muhammad Ali

Zapisz się na zajęcia już teraz!

zapisz się na zajęcia