Trening wzmacniający

NA CZYM POLEGA

Zajęcia pomogą Ci zbudować podstawy siły i wytrzymałości organizmu, potrzebne do rozpoczęcia bardziej zaawansowanych treningów lub bezpiecznego uprawiania wybranego przez Ciebie sportu. Mocno angażuje mięśnie do pracy (rekrutacja mięśniowa), dzięki wykorzystaniu elementów treningu izolowanego – skupiającego się na konkretnej grupie mięśni. W ten sposób nie tylko rośnie ich siła, ale też zwiększa się liczba włókien (hipertrofia mięśniowa) -możemy efektywnie wysmuklać i modelować sylwetkę. Trening wpływa korzystnie także na poprawę kondycji i wytrzymałość zarówno mięśni, jak i stawów. Bardzo istotna jest tutaj nauka prawidłowych wzorców ruchowych, by ćwiczenia wykonywać precyzyjnie i tym samym skorzystać na nich maksymalnie oraz zminimalizować ryzyko przeciążenia czy kontuzji.

JAK DZIAŁA

Ćwiczenia aktywizują mięśnie poszczególnych partii do działania, dzięki czemu możemy je stopniowo wzmacniać i rozbudowywać. W danym momencie pracują konkretne grupy mięśniowe, jednak trening prowadzi do wszechstronnego usprawnienia układu ruchu, zwiększenia siły mięśni całego ciała oraz znaczącej poprawy wydolności i wytrzymałości organizmu.

EFEKTY

Super efekty tego treningu będziesz podziwiać stopniowo, z każdym powtórzeniem:

• znaczne wzmocnienie i poprawa sprawności poszczególnych partii ciała
• budowanie podstaw siły i wytrzymałości
• rozbudowa tkanki mięśniowej i redukcja tłuszczowej
• większa sprawność ogólna organizmu
• bardziej kształtna, sportowa sylwetka

oraz:

• lepsza propriocepcja – świadomość ciała
• zwiększenie stabilizacji i równowagi
• poprawa koordynacji ruchowej
• ujędrnienie i uelastycznienie ciała
• korzyści dla układu krążenia i oddechowego

DLA KOGO?

Trening polecany jest wszystkim chętnym, gdyż wymagania sprawnościowe i kondycyjne do udziału nie są wysokie. Każdy z uczestników ma możliwość dostosowania programu zajęć do swoich aktualnych możliwości – zarówno pod kątem intensywności i tempa wykonywanych ćwiczeń, jak i dodanego obciążenia, o ile takie zasugerował instruktor.

Przebieg zajęć

W trakcie treningu uczestnicy skupiają się na konkretnych partiach ciała, angażują wybrane grupy mięśniowe do intensywnej pracy i wykonują dużą liczbę powtórzeń. Ważnym elementem każdego ćwiczenia jest praca nad propriocepcją, czyli świadomością ciała i ruchu oraz dobre zrozumienie przebiegu ćwiczenia i sensu jego wykonywania. Instruktor proponuje więc program ćwiczeń izolowanych i na bieżąco informuje uczestników o prawidłowych: ustawieniu, przebiegu ruchu, napięciu mięśni i oddychaniu oraz możliwym dodatkowym obciążeniu.

MIEJ NA UWADZE

Ewentualne ograniczenia ruchowe, ból, kontuzje warto skonsultować przed zajęciami z instruktorem, by pomógł dostosować ćwiczenia do indywidualnych możliwości uczestnika.