Sztangi

NA CZYM POLEGA

Na tych zajęciach opanujesz wszystkie znane i lubiane ćwiczenia z obciążeniem. Stosunkowo szybko zauważysz, że przychodzą Ci coraz łatwiej i spokojnie możesz dołożyć sobie więcej ciężaru. W ten sposób, krok po kroku, zbudujesz siłę i wytrzymałość mięśni. Różnorodne ćwiczenia pozwalają wzmocnić wszystkie partie ciała – także mięśnie core’u, odpowiedzialnego za równowagę, oraz kręgosłupa, zbawiennie działające na prawidłową postawę ciała. Liczbę powtórzeń oraz obciążenie instruktor sugeruje i dopasowuje zgodnie z celami treningowymi oraz możliwościami poszczególnych uczestników.

JAK DZIAŁA

Często, by osiągnąć wymarzoną sylwetkę, stosuje się trening cardio. Wykonywany regularnie powoduje redukcję tkanki tłuszczowej, jednak w sporo mniejszym stopniu kształtuje mięśnie ciała. Zwiększenie liczby powtórzeń nie jest tym samym co zwiększenie obciążenia – dopiero praca z hantlami, sztangą, piłką lekarską, etc. angażuje do pracy szybkokurczliwe włókna mięśniowe i tym samym zapewnia przyrost masy oraz siły mięśniowej. W ten sposób można skuteczniej wyrzeźbić prawdziwie sportową sylwetkę. Trening ze sztangami mocno angażuje do pracy całe ciało. Stosowane jest zmienne tempo wykonywanych ćwiczeń, a ich intensywność dopasujesz wspólnie z trenerem do własnych możliwości i stopnia zaawansowania.

EFEKTY

Po treningu ze sztangami masz tę moc, ale też wiele innych pozytywnych efektów:

• wzmocnienie mięśni całego ciała
• wysmuklenie i wyrzeźbienie sylwetki
• poprawa proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej
• zaokrąglone jędrne pośladki, smuklejsza talia i uda
• zarysowane mięśnie pleców, brzucha i ramion
• budowanie podstaw siły i wytrzymałości
• lepsza postawa
• lepsza stabilizacja

oraz:

• lepsze krążenie
• odczucie zwiększonej siły i energii
• doskonałe samopoczucie

DLA KOGO?

Trening polecany wszystkim chętnym, ze względu na elastyczność doboru intensywności do indywidualnych możliwości. Każdy uczestnik może, w razie potrzeby, zmniejszyć lub zwiększyć tempo wykonywanych przez siebie ćwiczeń, pod okiem trenera. Większe problemy zdrowotne warto jednak wcześniej skonsultować z instruktorem.

Przebieg zajęć

Zajęcia rozpoczyna staranna rozgrzewka, która przygotuje mięśnie do wzmożonego wysiłku i uchroni przed kontuzjami. Różnorodne ćwiczenia właściwe wykonywane są z dodatkowym ciężarem. Trening kończy łagodne rozciąganie, które przyniesie ulgę i rozluźnienie zmęczonym mięśniom.

MIEJ NA UWADZE

Masz problemy z kręgosłupem lub stawami? Dolegliwości bólowe lub niestabilność, związane z przebytą kontuzją? Cierpisz na osteoporozę? Poinformuj o tym instruktora – będzie wiedział, w jakiej formie możesz wziąć udział w jego zajęciach tak, by było to dla Ciebie bezpieczne i przyjemne.