Moje konto Sklep

Rozciągnie

Rozciąganie ma swoich gorących zwolenników oraz osoby, które chętnie się od tej części treningu wymigają. Nieważne, czy Twoim celem jest zrobienie szpagatu, czy chcesz nauczyć się dbać o swoje mięśnie i stawy – taki trening pomoże Ci sięgnąć dalej, by go osiągnąć.

NA CZYM POLEGA

Zajęcia poświęcone są rozciąganiu i rozluźnianiu, czyli redukowaniu napięć mięśniowych, spowodowanych intensywnym treningiem i stresem oraz pracy nad zwiększeniem mobilności ciała. W trakcie zajęć uczestnicy mają możliwość, pod czujnym okiem instruktora, poszerzyć oraz pogłębić swoje dotychczasowe zasięgi i zakresy ruchomości w stawach. Rozciągane są kolejno wszystkie partie ciała. Grupa uczy się technik i zasad bezpiecznego rozciągania mięśni. Poznaje w praktyce stretching jako część treningu siłowego lub wytrzymałościowego, a mianowicie ćwiczenia typu prestretching – wprowadzające do innych aktywności fizycznych i cool down – będące zakończeniem treningu i zrelaksowaniem się po nim, a także rozciąganie jako samodzielną jednostkę treningową (tzw. trening ekscentryczny).

JAK DZIAŁA

Umiejętne zastosowanie stretchingu dynamicznego i statycznego przynosi wiele korzyści u osób, które w wyniku intensywnych treningów, pracy fizycznej lub sytuacji stresowych życia codziennego doświadczają nadmiernego napięcia mięśni – przykurczów, ograniczeń ruchowych i bólu. Prawidłowo wykonany stretching pomaga wyeliminować dysbalans mięśniowy i stanowi profilaktykę ochrony mięśni i stawów. Przygotowuje ciało do większego wysiłku oraz pozwala szybciej się zregenerować i pozbyć „zakwasów” po nim. Zajęcia nie tylko pozytywnie wpływają na formę treningową, ale też na codzienny komfort poruszania się.

EFEKTY

Kilka chwil cierpliwości podczas ćwiczeń rozciągających i możesz cieszyć się wieloma pozytywnymi efektami:

  • zwiększenie zasięgów
  • duży zakres ruchu w stawach
  • ochrona przed urazami
  • większa elastyczność i rozluźnienie mięśni
  • większa świadomość ciała
  • lepsza jakość, większa swoboda ruchu
  • szybsza regeneracja mięśni
  • pozbycie się przykurczów mięśniowych
  • pozbycie się tzw. „zakwasów”
  • poprawa ukrwienia mięśni
  • przyjemny stan relaksu

DLA KOGO?

Trening polecany wszystkim, bez względu na dotychczasową aktywność. Jest dobrym rozwiązaniem dla osób na co dzień pracujących za biurkiem oraz dla fanów treningów siłowych

Przebieg zajęć

Trening daje uczestnikom możliwość wykonywania sugerowanych ćwiczeń we własnym tempie oraz zgodnie ze swoimi możliwościami. W przypadku zainteresowania grupy nauką i praktyką rozciągania konkretnej części ciała, instruktor więcej czasu poświęci temu tematowi.

Miej na uwadze

Jeśli posiadasz ograniczenia ruchowe, wynikające z kontuzji lub schorzenia, skonsultuj się przed zajęciami z instruktorem.

TYP ZAJĘĆ:

wzmacniająco-rozciągające

CZAS TRWANIA:

50-55 min

POZIOM TRUDNOŚCI:

dla każdego
polecane dla początkujących

Cennik

Karnet roczny 1000

84
PLN

Umowa na rok, bez możliwości rezygnacji. Płatne jednorazowo 1000 zł przy zakupie.

kup karnet Czytaj więcej

Karnet roczny 109

109
PLN

Karnet z umową na rok, płatności pobierane miesięcznie bezpośrednio przez klub.

kup karnet Czytaj więcej

Karnet roczny 119

119
PLN

Karnet z umową na rok, płatności miesięczne w recepcji klubu gotówką lub kartą.

kup karnet Czytaj więcej

INNE TRENINGI

WIĘCEJ

Płaski brzuch

To zajęcia, które kręcą się dookoła brzucha – centrum sprawności całego naszego ciała

Impuls Bielany, Impuls Wawer

przeczytaj cały

Sztangi

Na naszych zajęciach dowiesz się, jak ćwiczyć, żeby pokochać trening ze sztangami.

Impuls Bielany, Impuls Wawer

przeczytaj cały

Trampoliny

Trening na trampolinach, mimo że sprawia dużo radości, pomoże Ci porządnie się zmęczyć i spocić.

Impuls Bielany, Impuls Wawer

przeczytaj cały

“Zwycięzcy są zrobieni z czegoś co znajduje się w głębi nich samych - pragnienie, marzenie, wizja. Muszą mieć wytrzymałość do ostatniej minuty, muszą być trochę szybsi, muszą mieć umiejętności i wolę. Ale wola musi być mocniejsza niż umiejętności.”

Muhammad Ali

Zapisz się na zajęcia już teraz!

zapisz się na zajęcia