Mocno przyspieszony oddech i puls? Szalone tempo i trochę ciężaru do tego? Jeśli lubisz się spocić w drodze do celu, w motywującej atmosferze i w rytmie najlepszych bitów, te zajęcia zdecydowanie przypadną Ci do gustu. Uwaga, tylko dla twardzieli i twardzielek.
NA CZYM POLEGA
Celem zajęć jest wzmocnienie mięśni oraz poprawa wydolności i wytrzymałości u osób ćwiczących regularnie i pragnących pójść krok dalej. Są świetnym uzupełnieniem rutynowych ćwiczeń, bo działają jak prawdziwy shot mocy w Twoim planie treningowym. Są też świetną inspiracją, jeśli znudziły ci się standardowe ćwiczenia i potrzebujesz odmiany. To jeden z bardziej urozmaiconych i ogólnorozwojowych treningów dla zaawansowanych. Duże i zmienne tempo ćwiczeń, wszechstronny i zróżnicowany program zajęć oraz zastosowanie dodatkowego obciążenia, w postaci sztangi, hantli, piłek czy worków, sprawiają, że ten trening skutkuje dynamicznym i harmonijnym rozwojem siły oraz wytrzymałości mięśni całego ciała.
JAK DZIAŁA
Specjalnie dobrane ćwiczenia powodują wzmocnienie i rozwój dotąd nieaktywnych mięśni. Narzucone duże tempo zajęć pozwala popracować nad wydolnością i wytrzymałością organizmu.
EFEKTY
Ten trening to prawdziwe doładowanie, a oto jego zalety:
- znaczne wzmocnienie mięśni
- hipertrofia mięśniowa
- skuteczne rzeźbienie ciała
- lepszy core i równowaga
- wszechstronny rozwój
- intensywne spalanie kalorii
- redukcja tkanki tłuszczowej
- poprawa wydolności tlenowej i beztlenowej
- lepsza koordynacja ruchowa
- uzupełnienie i urozmaicenie regularnych treningów
- szybkie efekty treningów
oraz:
- poprawa pracy układu krążenia i oddechowego
- zminimalizowanie ryzyka przyszłych kontuzji
DLA KOGO?
Intensywny trening skierowany do osób sprawnych i aktywnych ruchowo, chcących pracować nad zwiększeniem swoich możliwości zarówno pod kątem sprawności, jak i wytrzymałości czy siły. Polecany zaawansowanym amatorom aktywności fizycznej oraz zawodowym sportowcom, jako trening wspomagający.
Przebieg zajęć
Zajęcia składają się z dynamicznej rozgrzewki oraz różnorodnych ćwiczeń właściwych z obciążeniem i bez, o zmiennym charakterze i tempie, zakończonych aktywnym rozciąganiem. Trening jest intensywny, a przerwy pomiędzy kolejnymi elementami i seriami krótkie.
MIEJ NA UWADZE
Trening przeznaczony jest dla osób zaawansowanych. Poinformuj instruktora przed zajęciami o przebytych kontuzjach lub jakichkolwiek dolegliwościach zdrowotnych.
TYP ZAJĘĆ:
wzmacniająco-kondycyjne
CZAS TRWANIA:
55 min
POZIOM TRUDNOŚCI:
dla każdego