Ćwiczenia pilates to nie tylko doskonała forma, by zadbać o swoje ciało ,ale też świetny relaks, dzięki któremu stres całego dnia odejdzie w niepamięć, a Twój umysł naprawdę odpocznie.
NA CZYM POLEGA
Pilates powstał z połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Jego głównym zadaniem jest całościowe podejście do pracy z ciałem. Łączy ćwiczenia siłowe z rozciągającymi, uelastyczniającymi i odprężającymi. Bywa wymagający, jednak skupia się na harmonii ciała i umysłu oraz świadomości ruchu. Głównymi elementami treningu pilates są równowaga i kontrola, oddech i koncentracja oraz technika i precyzja.
JAK DZIAŁA
Ćwicząc pilates wzmocnisz mięśnie, zwłaszcza brzucha, pleców i pośladków, bez ich nadmiernego rozbudowania a, co za tym idzie, poprawisz postawę i odciążysz kręgosłup. Twoje ciało zyska na mobilności i elastyczności, a umysł odczuje pozytywnie obniżenie stresu – zrelaksujesz się i zyskasz dobre samopoczucie na dłużej.
EFEKTY
Poznaj pozytywne oddziaływanie pilatesu na stan fizyczny ciała i umysłu:
- wzmocnienie i wymodelowanie ciała
- odciążenie kręgosłupa i poprawa postawy
- poprawa stabilizacji – równowaga
- uelastycznienie ciała
- ujędrnienie sylwetki
- większa świadomość ciała
- kontrola i precyzja ruchu
- prawidłowe oddychanie
oraz:
- umiejętność koncentracji
- zmniejszenie poziomu stresu
- poprawa zdrowia i samopoczucia
DLA KOGO?
Trening polecany jest każdemu, bez względu na wiek, kondycję czy ewentualną nadwagę. Stanowi wartościowe uzupełnienie treningu siłowego i sportowego.
Przebieg zajęć
Trening prowadzony jest spokojnie, w tempie dostosowanym przez instruktora do poziomu zaawansowania grupy.
Miej na uwadze
Przed treningiem warto poinformować prowadzącego o stanie swojego zdrowia i fizycznym stanie ciała, zwłaszcza w przypadku występowania dolegliwości oraz schorzeń jak np. osteoporoza, choroby układu krążenia oraz obowiązkowo, jeśli jesteś w ciąży.
TYP ZAJĘĆ:
wzmacniająco-rozciągające
CZAS TRWANIA:
55 min
POZIOM TRUDNOŚCI:
dla każdego
