Jędrne, kształtne i uniesione pośladki, smukła talia i płaski seksownie umięśniony brzuch? Tak, na wynos proszę! Podamy Ci przepis na nie, jak na tacy, więc przyjdź na zajęcia i z radością popracuj z nami nad jego realizacją.
NA CZYM POLEGA
Trening wzmacniająco-kształtujący, który skupia się na mięśniach pośladkowych i mięśniach brzucha. Nieskomplikowane, ale perfekcyjnie dobrane, ćwiczenia przyczyniają się do szybszego i bardziej wyraźnego efektu. Podczas zajęć uwzględniana jest też praca na mięśniach głębokich, co sprzyja poprawie postawy ciała – stabilizacji kręgosłupa i stawów. Dzięki temu ćwiczenia z obciążeniem są w pełni bezpieczne.
JAK DZIAŁA
W efekcie regularnego treningu brzuch, pośladki oraz uda są wyraźnie i proporcjonalnie wzmocnione. Dynamiczny zestaw ćwiczeń z odpowiednio dobranym tempem i intensywnością pobudzają metabolizm oraz intensyfikują spalanie tkanki tłuszczowej i redukcję cellulitu. Także skóra poprawia swój wygląd – staje się lepiej ukrwiona i bardziej elastyczna. Krok po kroku uzyskasz kształtny, zwarty i jędrny wygląd ćwiczonych części ciała. Brzuch będzie bardziej płaski, z rysunkiem mięśni, pośladki wymodelowane, uniesione i jędrne, a nogi wysmuklone. Super efektem ubocznym tych zajęć jest wyraźnie poprawiona ogólna kondycja organizmu, mobilność, równowaga i koordynacja.
EFEKTY
Trenuj obie grupy mięśniowe naraz i ciesz się wieloma efektami:
- koniec z „boczkami” i „oponką”
- wzmocnienie mięśni brzucha – mocny core
- redukcja tkanki tłuszczowej w obrębie brzucha, ud i pośladków
- elastyczna, sprężysta skóra
- zredukowany cellulit
- wyrzeźbiony, kształtny brzuch
- ładnie zaokrąglone, jędrne, bardziej uniesione pośladki
- wysmuklone uda, pośladki i talia
oraz
- pobudzenie krążenia krwi i limfy
- większa mobilność ciała
- pobudzenie krążenia krwi i limfy
- większa mobilność ciała
- poprawa wyglądu całej sylwetki
Dla kogo?
Bardzo dobry trening dla tych, co potrzebują szybko poczuć i dostrzec efekty swojej pracy i dla tych, którym zależy na poprawieniu kondycji swojego brzucha i pośladków.
Przebieg zajęć
Trening rozpoczyna dłuższa kondycyjna rozgrzewka, po czym przechodzimy do ćwiczeń z obciążeniem, w postaci ciężarków lub gum, ukierunkowanych na budowę mięśni pośladkowych i brzucha. Intensywność oraz zestawy ćwiczeń dostosowywane są każdorazowo do poziomu grupy.
Miej na uwadze
Jeśli masz jakieś dolegliwości bólowe, kontuzje lub schorzenia, skontaktuj się z instruktorem przed rozpoczęciem zajęć.
TYP ZAJĘĆ:
modelujące
CZAS TRWANIA:
55 min
POZIOM TRUDNOŚCI:
dla każdego
polecane początkującym
