Yoga to harmonia ruchu i oddechu, bycie tu i teraz, piękno ciała zastygającego w bezruchu w różnorodnych pozycjach – asanach. Jeśli jednak myślisz, że podczas zajęć będzie Ci się nudzić, a może nawet przyśniesz, nie licz na to. Poprawne wykonanie ćwiczeń i układów będzie od Ciebie wymagać pełnej koncentracji i niemałego wysiłku, przynajmniej na początku Twojej jogowej praktyki
NA CZYM POLEGA
Zajęcia prowadzone są w stylu vinyasa jogi, której celem jest zintegrowanie ruchu z oddechem, w połączeniu z płynnymi przejściami między asanami. Wszystkie pozycje i ruchy są precyzyjnie określone i wykonywane albo z wdechem, albo z wydechem. Uczestnicy zajęć, krok po kroku, pracują nad wzmocnieniem, stabilizacją i uelastycznieniem ciała, koncentrując się na technice wykonywania asan oraz świadomym oddechu. Zajęcia odbywają się w atmosferze całkowitego odprężenia i spokoju.
JAK DZIAŁA
Vinyasa joga to medytacja w ruchu – zajęcia przynoszą tyle korzyści dla ciała, co dla umysłu. Nauczysz się głębokiego skupienia na swoim ciele oraz kontroli oddechu. Cierpliwości i wytrwałości, gdy zastygasz w mniej wygodnej pozycji oraz perfekcyjnego flow w przechodzeniu pomiędzy pozycjami sekwencji. Uspokoisz umysł, pozwalając mu oderwać się od codziennej gonitwy myśli. Pomimo powolnego tempa, ćwiczenia przyspieszają bicie Twojego serca, korzystnie na nie wpływając. Twoje ciało, ćwicząc, będzie się regenerować. Mięśnie się wzmocnią, zakresy ruchu zwiększą, a ciało stanie się bardziej plastyczne.
EFEKTY
Trening dla ciała i umysłu, który przyniesie Ci następujące korzyści:
- poszerzenie zakresów ruchu w stawach
- większa świadomość ciała
- lepsza kontrola ruchów
- poprawa koordynacji
- uelastycznienie, rozciągnięcie ciała
- poprawa stabilizacji
- zwiększenie wytrzymałości
- wyciszenie umysłu, rozluźnienie ciała
- świadome i prawidłowe oddychanie
- regeneracja ciała
- pozbycie się przykurczów mięśniowych
- poprawa samopoczucia
DLA KOGO?
Zajęcia przeznaczone są dla każdego, niezależnie czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą, czy już posiadasz doświadczenie w tej aktywności ruchowej.
Przebieg zajęć
Ćwiczenia polegają na wykonywaniu sekwencji asan. Po przybraniu pozycji uczestnicy pozostają w niej nieruchomo, przez kilka oddechów, następnie przechodzą do kolejnej asany. Przeważają pozycje siedzące, umysł jest wyciszony i skupiony na odczuciach płynących z ciała. Zajęcia kończy głęboki relaks.
Miej na uwadze
W przypadku kontuzji, ograniczeń ruchowych czy gorszego samopoczucia poinformuj instruktora o swoich problemach, a pomoże dopasować ćwiczenia do Twoich aktualnych możliwości.
TYP ZAJĘĆ:
wzmacniająco-rozciągające
CZAS TRWANIA:
55 min
POZIOM TRUDNOŚCI:
dla każdego
polecane dla początkujących