Chcesz przekuć swoją wolę walki i motywację do działania w super efekty, które odczujesz na własnej skórze? Zrób trening fitness i sztuk walki – dwa w jednym. To porządny wycisk, ale też doskonała zabawa.
Hej, dziewczyny! Te zajęcia zostały stworzone specjalnie dla was! Solidnie poćwiczycie pod okiem naszej doświadczonej trenerki – zawodniczki boksu olimpijskiego, prowadzonej przez aktualnego mistrza polski Macieja Jewdokina. Ale lepsza forma to nie wszystko. Na zajęciach panuje wesoła atmosfera, która wprawi was w doskonały nastrój i doda energii do działania!
NA CZYM POLEGA
FitBoxing łączy podstawowe techniki bokserskie z ogólnorozwojowym treningiem motorycznym, poprawiającym takie parametry jak: stabilność, koordynację, zwinność, szybkość oraz wytrzymałość siłową i wydolność oddechową.
Charakterystyczne dla tych zajęć są: postawa bokserska, ciągła praca nóg i boksowanie bezkontaktowe.
JAK DZIAŁA
FitBoxing to kompleksowy trening całego ciała, kształtujący mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę oraz mięśnie nóg i ramion, w wyniku czego poprawia się też znacznie nasza równowaga. Ćwiczenia angażują do różne grupy mięśniowe w tym samym czasie. Kombinacje ruchów z czasem znacznie poprawią twoją koordynację. Intensywny charakter treningu nie tylko pomoże spalić naprawdę sporo kalorii, ale też odczuwalnie zwiększy wytrzymałość twojego organizmu, mieszaną (tlenowo-beztlenową), beztlenową (anaerobową) oraz siłową. Pomoże ci także stać się szybką, zwinną, a jednocześnie stabilną, bo stracisz na wadze, a zyskasz na równowadze.
EFEKTY
- duża ilość spalonych kalorii
- lepsza kondycja i sprawność ogólna
- poprawa koordynacji ruchowej
- lepsza równowaga
- wzmocnienie mięśni posturalnych, nóg i rąk
- zwiększona wydolność oddechowa
- większa wytrzymałość siłowa
- szybkość i zwinność
- wzmocnienie układu krążenia i oddechowego
DLA KOGO?
Te zajęcia są przeznaczone dla kobiet i prowadzone są przez kobietę. Mimo że jest to dosyć intensywny trening i można porządnie się zmęczyć, jest on dopasowany do osób o różnym stopniu sprawności i wytrzymałości oraz w różnym wieku, więc zabierz ze sobą mamę, siostrę czy koleżankę, by też zadbały o swoją formę.
Przebieg zajęć
Zajęcia zaczynają się od rozgrzewki, przygotowującej mięśnie i stawy. Trening właściwy składa się z rund kickboxingu – boksowania w powietrzu oraz uderzania i kopania w worki treningowe – połączonych z seriami treningu funkcjonalnego. Ćwiczenia wykonywane są w szybkim tempie, w rytmie energetycznej muzyki dobranej tak, żeby maksymalnie cię zmotywować.
MIEJ NA UWADZE
Trening jest intensywny, dlatego pamiętaj, aby mieć ze sobą odpowiednią ilość wody i mały ręcznik. Jeśli coś ci dolega, masz jakieś ograniczenia ruchowe, skonsultuj je z instruktorem.
TYP ZAJĘĆ:
Cardio
spalanie
CZAS TRWANIA:
55 min
POZIOM TRUDNOŚCI:
dla każdego