Czujesz, że masz tę moc i jesteś gotowa na rękawice? Kuj żelazo, póki gorące!
Czujesz, że masz tę moc i jesteś gotowa na rękawice? Kuj żelazo, póki gorące i zapisz się na boks dla kobiet z Adrianem. Bardziej boxing niż fitboxing, bo z większym naciskiem na technikę i precyzję, ale nadal w wersji rekreacyjnej – bez przemocy i wychodzenia na ring. Dużo korzyści, dla ciała i umysłu, na które my – dziewczyny – naprawdę zasługujemy.
NA CZYM POLEGA
Zajęcia mają charakter sprawnościowo-wytrzymałościowy. Uczą także podstaw technik bokserskich, dzięki czemu opanujesz prawidłową pracę nóg, przenoszenie środka ciężkości, pracę bioder oraz prawidłowe wyprowadzanie ciosów. Jest to trening interwałowy, co oznacza że zakłada bardzo intensywne i krótkie serie ćwiczeń, z minimalnymi przerwami tak, by utrzymać organizm na najwyższych obrotach. Co ważne, łączy pracę nad ciałem z treningiem umysłu i ma pozytywny wpływ na kobiecą psychikę.
JAK DZIAŁA
Boks z Adrianem angażuje do pracy całe ciało, dlatego skutecznie buduje siłę mięśni i ogólną kondycję organizmu. Świetnie wzmacnia zwłaszcza mięśnie brzucha i nóg. Podkręca mocno metabolizm, co pozwala spalić dużo kalorii i równomiernie wymodelować kobiecą sylwetkę. Dzięki technikom bokserskim zwiększysz równowagę, koordynację i szybkość. Jednak na lepszej kontroli nad ciałem się nie kończy. Zyska także twój umysł i nie da się przecenić tych korzyści. Będziesz bardziej pewna siebie, skoncentrowana, poczujesz większą moc i sprawczość. Jeśli miałaś stresujący tydzień, zajęcia doskonale rozładują napięcia w twoim ciele i w głowie.
EFEKTY
- duża ilość spalonych kalorii
- lepsza kondycja i sprawność ogólna
- wzmocnienie mięśni całego ciała
- wymodelowana sylwetka
- zwiększona wydolność oddechowa
- większa wytrzymałość siłowa
- koordynacja ruchowa i zwinność
- lepsza równowaga
- dobry refleks i szybkość
oraz:
- większa pewność siebie
- lepsza koncentracja
- rozładowanie napięcia
DLA KOGO?
Zajęcia skierowane są do kobiet, które chcą trenować fitboxing, jednak z większym naciskiem na samo boksowanie oraz naukę technik bokserskich. Albo też pociąga je boks, ale obawiają się kontuzji i ryzyka. Trening odbywa się w rękawicach bokserskich, co ma swoje zagorzałe zwolenniczki, ale nie każdej dziewczynie będzie odpowiadać.
Przebieg zajęć
Trening rozpoczyna rozgrzewka, która pomaga w bezpieczny sposób przygotować układ mięśniowy i nerwowy do intensywnej pracy. Trening właściwy składa się z nauki i doskonalenia postawy, pracy nóg, techniki ciosów oraz z treningu funkcjonalnego. Ważną częścią zajęć jest też praca na worku bokserskim. Jest szybko, intensywnie i energetycznie.
Miej na uwadze
Trening może być wyzwaniem dla osób zupełnie bez kondycji, które nie uprawiają żadnej aktywności fizycznej, gdyż jest dosyć intensywny i dynamiczny. Podczas zajęć używamy rękawic bokserskich. Zabierz ze sobą zapas wody do picia i mały ręcznik. Jeśli masz jakieś schorzenia czy kontuzje, proszę, skonsultuj je wcześniej z instruktorem.
TYP ZAJĘĆ:
spalanie
CZAS TRWANIA:
55 min
POZIOM TRUDNOŚCI:
dla każdego
polecane dla początkujących