To optymalne rozwiązanie dla osób, które znudzone są rutyną codziennych ćwiczeń. Zajęcia zaczynają się od prostej rozgrzewki, część główna to dynamiczny, ogólnorozwojowy trening realizowany głownie ćwiczeniami wielostawowymi, ale także izolowanymi, część III poświęcona jest mięśniom brzucha, na koniec część IV wyciszająca – rozciąganie. Podczas zajęć wykorzystywane są sprzęty dostępne na sali fitness.